Waarop focust Federer als hij de druk opvoert?

Herken je dit? Na een lange rally hard werken stuit de bal rond de servicelijn. Het veld aan de overkant ligt open. Je rent op de bal af en zegt tegen jezelf: ‘dit moet de winner zijn!' Of misschien wat angstig: 'deze mag ik niet missen.'

Dat is Verhaaldenken. Je aandacht is namelijk in de toekomst, bij het resultaat van een bal die je gaat slaan. Vaak gaat dat ten koste van de kwaliteit van je slagen. Hoe zorg je ervoor dat je in Actiedenken blijft?

Kijk naar Federer. Waarop richt hij zijn aandacht als hij zijn aanvalsbal slaat? Hij houdt zijn ogen gericht op de bal (instrument oogcontrole). Hij ademt uit als hij de bal raakt (instrument ademhaling). Hierdoor ben je in het nu van Actiedenken.

Zin om deze instrumenten en Actiedenken met ons te trainen? Ga mee naar Chamonix of deze herfst naar Limburg!

 

Een werkboek waarin je voor 3 maanden dagelijks je aandacht richt op jouw doel.
Lees verder >
Een mentale gids voor sporters
Lees verder...