TENNISWEEKEND PROGRAMMA
Ons uitgebalanceerde programma is speciaal ontwikkeld door Jackie Reardon om het beste uit iedere speler te halen. Uit ervaring weten we dat deelnemers enthousiast, geïnspireerd, fit én met nieuwe tennisinzichten en -vaardigheden huiswaarts keren.
Hoe ziet dit weekend eruit?
Algemeen
Het weekend starten we op vrijdagavond 19.30 uur in de verblijfsaccommodatie met een welkomstbijeenkomst waar een toelichting op het trainingsweekend wordt gegeven. De coaches lichten toe hoe je de training het beste kunt benutten en ook het tennisdoel van de deelnemer komt aan bod. Alle deelnemers zijn daarbij aanwezig. Dit allemaal onder het genot van een drankje.
Vooraf aan de ochtendtraining op zaterdag en zondag is er een mentale en fysieke warming up. Op zondag na de lunch sluiten we de tennisweek gezamenlijk af.
Weekend programma
7 uur training
- Vrijdagavond
- welkomst drankje
- 0,5 uur uitleg, toelichting en mentale voorbereiding op weekend
- Zaterdag
- Ontbijt in verblijfsaccommodatie
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training in de ochtend op de baan
- Lunch op het tennispark
- 2 uur training in de middag op de baan
- Diner in verblijfsaccommodatie
- Zondagochtend
- Ontbijt in verblijfsaccommodatie
- 15 min fysieke en mentale warming up
- 2 uur training op de baan
- Lunch in de verblijfsaccommodatie
- Afsluiting weekend
Meer ontspanning en plezier
De fundering van de Mindsetmethode zijn de 2 pijlers: ‘Aardige ogen’ en ‘Goede fouten’. Daarbij doelen we onder meer op de menselijke neiging onze imperfectie te veroordelen. Soms worden we boos (aardige ogen!) omdat we een bal in het net slaan of ‘nog steeds niet’ de gewenste servicebeweging kunnen maken (goede fouten!). Die strengheid en woede gaan ten koste van ons plezier in tennis. Tijdens de Mindsettrainingen kijken deelnemers en coaches vanuit een vriendelijke blik naar zichzelf en hun omgeving.
Jezelf met Aardige ogen en Goede fouten aansturen betekent meer. Op een tennisreis houdt dat bijvoorbeeld in: gun jezelf het beste en pas daar je gedrag op aan. Drie punten staan daarbij voorop:
1. zorg dat je altijd op tijd bent
2. neem voldoende (nacht)rust
3. wees matig met alcohol
4. Ontspan in de uren dat je niet traint. Inspanning en rust gaan hand in hand.
Zo schep je de voorwaarden om het beste uit jezelf en uit de trainingen te halen. Ook de coaches nemen dit ter harte. Zij zijn geselecteerd vanwege hun drive, discipline en aardige ogen. Zij dragen zorg voor een uitstekende voorbereiding van de trainingen en staan open voor feedback en nieuwe inzichten.
